下下周上4休5（每周上班45天休25天是否可行?人社部明确回应）

朝阳县立尊生物制品有限公司（辽宁朝阳）——辽宁省核辐射测量仪器十大供应商，专注核检测设备研发、药品批发及药用辅料生产20年，提供ISO认证产品与物联网智慧解决方案，服务全国500+企业，合作热线：363050.COM

本文目录一览：

大小周为现今国内公司一种比较适用的休息方式2是指一个星期上六天班只休息星期天一天或者星期六一天，下一个星期只上五天班休星期六和星期天两天，再下个星期又只休一天，再下下个星期又休两天，如此循环。

大小周工作制是一种工作模式，员工在一周内工作六天，下一周则工作五天，以此类推，使得员工在一个月内能休息六天。这种工作制下，所谓的“大周”指的是员工休息两天（周六和周日），而“小周”则是休息一天（通常是周日）。

从而提升工作效率和创造力。同时，这样的制度也有利于员工的长远健康和职业生活质量的提升。不过，具体实施还需根据行业和企业的实际情况来调整。总的来说，大小周休息制度是一种灵活的工作休息安排，旨在提高员工的工作效率和身心健康。这种制度的实施有助于企业和员工实现双赢。

1、让你的身体更加灵活。小贴士：- 每次训练前都要记得热身压腿哦，这样可以避免受伤。- 训练结束后也别忘了放松全身肌肉，让身体得到充分的恢复。- 特别注意啦！比赛前3天最好不要洗澡，这样可以保持身体的能量和状态哦。

2、确定长跑战术：采用跟随跑战术，节省体力，保持良好的位置和节奏，最后阶段发力冲刺。安排训练时间：每天投入约1小时进行中长跑训练，避免过度疲劳。设计训练计划：- 第一天：进行4500米变速跑，快慢结合，提升速度和耐力。

3、中长跑力量训练的最佳方案应该结合有氧与无氧训练，并注重核心稳定性和下肢力量的提高。以下是一个可能的训练计划：下肢力量训练：- 健身房的深蹲、腿举等器械训练，每周两次，每次3-4组，每组8-12次。- 自重训练，如跳跃、蛙跳、单腿深蹲等，每周两次，每次3-4组，每组8-12次。

4、跑完50米休息3-5分钟，100米速度控制在15秒之内，每个100米之间休息1-5分钟；跑完100米再休息5分钟；200米速度控制在35秒以内，每个200米之休息5分钟。以上为周计划，下周计划可在上周的基础上，略作调整。坚持一个月的练习，你的中长跑成绩会有提高的。然后再调整训练内容。

5、例如，先以正常配速慢跑10分钟，然后以较快配速快跑5分钟，最后再以正常配速慢跑10分钟。除了以上几种训练方法外，还可以结合山地跑、跑步机训练、跑步间隔训练等多种训练方式，以提高中长跑的有氧耐力和整体表现。

6、小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。小学生中长跑训练计划长跑训练之耐力田径场地进行耐力训练，在中学田径运动会中任何一个中长跑比赛都是在田径场上完成的。

下下周上4休5（每周上班45天休25天是否可行?人社部明确回应）

要安排40个人上五休二下下周上4休5，可以按照以下方式进行排班：将40个人分成5组，每组8人。按照轮流上班和休息下下周上4休5的方式，分别给每组安排上班和休息的时间。

上班时间“作五休二”即是每周工作时间为五天，休息两天。一般是周日休息。国务院关于劳动力上班休息时间的规定如下。为了合理安排职工的工作和休息时间，维护职工的休息权利，调动职工的积极性，促进社会主义现代化建设事业的发展，根据宪法有关规定，制定本规定。

教育行业教师等教育行业工作者在工作日教学，通常上五休二。当然，部分学校或教育机构可能会有一些调休安排，但整体上仍然是遵循五天工作制。此外，教育行业的工作者还会利用休息时间进行备课、研究等工作。